SỰ CHỈ RÕ

Bạn có thường xuyên trằn trọc không ngủ được vào những giờ đầu buổi sáng, và luôn muốn uống thuốc melatonin để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ? Hiện nay, melatonin đã trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người bị mất ngủ, nhưng nó không phải là "viên thuốc thần kỳ giúp ngủ ngon" có thể uống tùy tiện. Hãy cùng tìm hiểu melatonin một cách khoa học và nắm vững kiến thức đúng cách sử dụng.

Melatonin thực chất là gì?

Melatonin là "người lính tín hiệu giấc ngủ" được tiết ra bởi tuyến tùng trong cơ thể người, một loại hormone do não bộ sản sinh giúp điều chỉnh nhịp sinh học hàng ngày và rút ngắn thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, nó không phải là "thuốc an thần" có thể giúp người ta ngủ ngay lập tức. Chức năng chăm sóc sức khỏe duy nhất của nó là "giúp cải thiện giấc ngủ" - nó không thể điều trị chứng mất ngủ, và nó không có những tác dụng kỳ diệu như "làm trắng và chống lão hóa" như những gì lan truyền trên mạng.

Quy định mới quan trọng

Cục Quản lý Thị trường Nhà nước đã quy định rõ ràng rằng, bắt đầu từ ngày 1 tháng 3 năm 2026, đối với các thực phẩm chức năng được sản xuất với melatonin là nguyên liệu chính duy nhất, dạng dung dịch uống sẽ được bổ sung vào các dạng bào chế hiện có trong quá trình đăng ký. Điều này có nghĩa là bạn sẽ sớm có thể mua thực phẩm chức năng melatonin ở dạng dung dịch uống.

Các nhóm không phù hợp

Trẻ em và thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai và bà mẹ đang cho con bú được xác định rõ ràng là các nhóm không phù hợp. Những người lái xe, làm việc máy móc hoặc thực hiện các công việc nguy hiểm không nên sử dụng melatonin trước hoặc trong khi làm việc. Bệnh nhân mắc các bệnh tự miễn (như viêm khớp dạng thấp) và cường giáp cũng nên sử dụng thận trọng. Chúng tôi hy vọng mọi người có cái nhìn đúng đắn về melatonin, không mù quáng chạy theo trào lưu hoặc dựa vào thực phẩm chức năng, và xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi tốt để có giấc ngủ ngon.